効果UPUP！ご自宅でのマッサージ～準備編～

同じ時間と労力と金額をかけるなら、効率よく効果的な方法を取り入れる事の方が、良いですよね！

マッサージを毎日行うことで、代謝アップしやすく、身体への変化も出やすくなります。

ボディクリームやオイルを使用して行うマッサージのタイミングについて、質問をよく頂きます。

本日はベーシックな事ですが、とても大切なマッサージのタイミングや準備についてお伝えします。

今の時代は塗ってマッサージするだけで、サイズダウンが見込めるマッサージクリームがありますが、

同じクリームやマッサージでも、タイミングによって、より効率よく変化が出やすくなります。

よくお風呂上がりにマッサージが良いというのを聞きますね！

それは血行が良くなった状態で行ったほうが、リンパが流れやすくなるからです。

身体がより温まった時にマッサージするのが理想的です。

その為、入浴後がベストなタイミングです！

　半身浴をするよ！という方は、じんわり上半身から、汗が出てきて身体がポカポカしてきた後がベストです。時間にすると大体20分位〜です。

ただ、毎日お風呂に浸かれないよ！という、お話をよくご相談されます。

そのような方に向けて、シャワーでも簡単！身体の温め方をお伝えします！

シャワーを少し温かめの温度（41〜43℃）にする。

まず足元を温めていきます。

最初熱い！と感じますが、心地よくなる位まであてます。

その後、お腹→腰回り→首の後ろと順番にあてていきます。

動脈内の血液が温められ、全身がポカポカしていきます。

↑ここまできたらマッサージタイミングです！

（マッサージするときに手先が冷たくなっている時は、手を温めておきましょう。）

より身体が温かい状態で、マッサージを行うという事が大切です。

　マッサージの内容に関しましては、

リンパを流したいのか、筋肉のコリに対して行うのか等、目的によって変わりますが、

まずどんなマッサージでも大切なベースは、温度になります。

これは簡単に取り入れやすいと思いますので、

ぜひお試しください！

最後まで読んで頂きありがとうございました(^^)

ご不明点がございましたら、お気軽にお問合せください♪