とっても簡単、水を飲んでむくみ解消！

水を飲むことはムクミだけではなく、代謝UP、余分な水分の排出、身体の循環・機能

UP、セルライトケア等

良いことづくしです！

お客様も、ほとんどの方が水分をとった方が良いと理解されています。

ただ実際のところ、１日の摂取水分量が、500ml位の方が多いです。

健康で、体重が50〜60Kgの方は、

通常、１日約2リットル程度、水を飲むことをオススメしています。

（飲みすぎは注意です）

ダイエット（むくみ、便秘）疲労、健康、お肌にとって良いこと三昧のお水♪ですが、

せっかく水を飲むなら、いくつかポイントをおさえて頂けると、更に良いです！

そもそも、水飲んだほうがいいのは分かっているけど、

そんなに飲めないんだよなーと思っている方は、

何のために水を飲むのか、自分にとってのメリットは何なのか整理してみると、良いかもしれないです^^

必要性を感じると、なんでもやってみようかな！となります♪

ちなみに私もネット関係は本当に苦手で、ホームページやインスタの使い方は、今もほぼ分からないですし、

いつも更新しようと思ってから、１週間位経ってしまいます。

でもホームページやインスタをご覧になり、興味を持って頂いて、ご連絡を下さる方がいらっしゃいます。

また、お客様から感想を頂くこともあります。それがとっても嬉しいので、

自分にとって大切な事だなと思って、更新しています。

実際に、発信している情報をご覧になって、こういうのがあるんだ。健康的に綺麗になりたいし、新しい事をやってみようかなと思って、サロンに来てみました。というお客様は、

皆さん目がキラキラされていて、素敵な方達です。エステを通して、更に健康的に綺麗になられるのが楽しみです♪

かなり話がそれてしまいました。水を飲むポイントです！

●まず、水はこまめに飲む事です。

１回の摂取量は、コップ１杯程度です。

（大体200ml）

ここぞとばかりにゴクゴクと、がぶ飲みするのではなく、こまめに飲む事で、体内に吸収されやすくなります。

こまめに飲む事で、

消化活動に負担をかけることもないです。

食事中に一気にたくさん飲むのも、内蔵に負担がかかるので、オススメしていません。

朝起きたとき

歩いたとき（運動含む）

食事する前（30分程前）

入浴後

就寝前

↑飲んでおいた方が良いタイミングです☆

●日常的に飲むときの温度は、

常温または、温かい方が好ましいです。

夏は冷たいのをゴクゴクと飲みたくなりますが、

せっかく水を飲んでいるのに、

それだと臓器が冷えてしまい、

消化活動に負担が、かかりやすくなってしまいます。

※スポーツされた時は、冷たくて大丈夫です。

あと、お茶でも良いですか？という質問をよく受けます。

お茶は、悪いわけではないです。メリットもあります。

ただ美容や健康のために、

日常的に飲む事を考えると、お水のほうが良いと、私はおすすめしています。

また注意点が、水のほうが、少なくて済みます。

お茶の利尿作用や、お茶に含まれているカテキン、カフェイン等は

取りすぎる事で、

睡眠不足や、消化器への負担、

代謝、体内の水分保持量が下がる。

などの恐れがあります。

何g摂取したら、影響が出るというのも

個人差があります。

なので毎日たくさん飲むものは、お水の方がオススメです！

ちなみにサロンでは、

鉄瓶で沸かしたお水を提供しております♪

最後まで読んで頂きありがとうございます！

何かご不明や、ご相談等ございましたら、

お気軽にホームページやお電話で、お問い合わせ下さい(^^)